ごきげんなメリークリスマス🎄🎅
2023年12月16日
12月に入り、年末に近づいてきましたね☆
いかがお過ごしでしょうか🥰？
クリスマス会🎄ビンゴゲームにてごきげんなご利用者さんの様子です♪
↓↓↓さっそく・・？
ビンゴ～( ﾟДﾟ)❕ 当たってびっくり❕
素敵な景品も貰ってさらにごきげんに🎵☆
さて、今年最後の運動は、歩行にふらつき（横揺れ）がある方対象です🌟❕
横揺れする原因は、、
中殿筋・大殿筋（お尻の筋）の筋力低下が多く見られます👌
横揺れ予防の運動をご紹介します☆☆
●固定している方（画像：右足）が目的❕
※注意：骨盤をしっかり起こして背筋を伸ばす・ゆっくり！足開く⇔閉じる
強度・回数 ※１０回を２セット ※１日２回（朝・夕）
ぜひ試してみてくださいね🎵
個人差はありますが、約2週間毎日続けると安定性が獲得されてくる時期といわれています👌
明日もごきげんな１日になりますように🍀！
健康で元気に、良い年末をお過ごしください🐉♡
インスタグラムも面白いのでぜひ！遊びにきてくださいね～👍
