12月に入り、年末に近づいてきましたね☆
いかがお過ごしでしょうか🥰?
クリスマス会🎄ビンゴゲームにてごきげんなご利用者さんの様子です♪
↓↓↓さっそく・・?
ビンゴ~( ゚Д゚)❕ 当たってびっくり❕
素敵な景品も貰ってさらにごきげんに🎵☆
さて、今年最後の運動は、歩行にふらつき(横揺れ)がある方対象です🌟❕
横揺れする原因は、、
中殿筋・大殿筋(お尻の筋)の筋力低下が多く見られます👌
横揺れ予防の運動をご紹介します☆☆
●固定している方(画像:右足)が目的❕
※注意:骨盤をしっかり起こして背筋を伸ばす・ゆっくり!足開く⇔閉じる
強度・回数 ※10回を2セット ※1日2回(朝・夕)
ぜひ試してみてくださいね🎵
個人差はありますが、約2週間毎日続けると安定性が獲得されてくる時期といわれています👌
明日もごきげんな1日になりますように🍀!
健康で元気に、良い年末をお過ごしください🐉♡
インスタグラムも面白いのでぜひ!遊びにきてくださいね~👍