肩の痛みに対する運動☆

こんにちは✨

最近のごきげんな利用者さんたちです😏！

※敬老会【カラオケ🎤　スタッフもノリノリ🎵】

今回は、肩関節痛に対する運動をご紹介していきます🦾❕

肩が痛くて上がらない原因として、【五十肩】や【腱板断裂】をよく耳にすると思います😱！これは、下図の筋肉や関連する関節の異常が起こった際に起きやすいと言われています😄

上記による痛みの軽減や予防に対して運動をご紹介していきます🌈❕

※胸郭の伸展を出す目的と肩甲骨周囲筋の循環促通を目的

①壁にもたれて肩甲骨を内側へ寄せる↔壁を押して肩甲骨を外側へ寄せる

②両手を後ろで組んで肘をしっかり伸ばす

痛みが無い範囲で、5 秒間保持を10回から行なってみましょう🌼！！

明日もごきげんな1日になりますように🌞